Tápálékpiramis

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz alapvető fontosságú, hogy minden fajta élelmiszerből fogyasszunk, méghozzá a megfelelő mennyiséget.

A táplálék piramis ehhez nyújt segítséget igen szemléletes módon. A piramis egyes részei megmutatják, milyen alapanyagból mennyit kell használnia ahhoz, hogy szervezete egészségesen működjön, megfelelő vitamin, ásványi anyag és rostforráshoz jusson.

Tápálékpiramis

Az egészséges étrend összeállításához hasznos segítséget nyújt a táplálékpiramis.


Táplálkozási Piramis

Amit a legkisebb mennyiségben fogyasszunk:

  • Vörös hús, zsírok, olajok, cukros üdítők, finomított pékáru, édesség

Fogyasszunk minden nap, de a mértékkel a zsírosabb sajtfélékből:

  • Tejtermékek, joghurtok, sajtok

Együnk ezekből is rendszeresen:

  • Csonthéjasok: mandula, mogyoró stb., hüvelyesek: bab, borsó, lencse stb.

Alapvető táplálékunk:

  • Pulyka, csirke, hal

Amit sose feledjünk ki a napi étrendünkből:

  • Zöldségek, gyümölcsök

Egészséges olajok:

  • Olíva, kukorica, repce, szója stb.

Egészséges szénhidrátok:

  • Barnarizs, teljes kiőrlésű gabonákból készült pékáru, tészta stb.

Ne feledkezzünk meg a napi folyadékbevitelről, a rendszeres étkezésről és sportolásról!